Como controlar o fator emocional em dietas
12:03
Estar dentro de uma dieta ou programa alimentar para perda
de peso vai muito além de regrar o organismo com uma nova forma de se
alimentar. Transformações implicam em consequências emocionais que também
precisam aprender a ser controladas, afinal, elas são as grande vilãs de todo o
processo.
Quem nunca sentiu sentimento de culpa depois de comer um
alimento que não estava na dieta? Isso é algo comum e está muito relacionado a
ansiedade a que a mente fica exposta no momento de transformações. A primeira coisa a fazer quando entrar numa
dieta é encarar como uma transformação, alguns escorregões não são problemas e
não deve acontecer autopunição o tempo todo.
O segredo está em agir com responsabilidade. Pior do que
sair da dieta é achar que saiu da dieta e ficar com sentimento de fracasso,
isso leva a ainda mais ansiedade e até a desistências. Esse sentimento pode
tanto ser controlado com suplementos naturais (nunca remédios!), mas também com
outras práticas como por exemplo um hobby, prática de exercício físico, algo
que traga satisfação e te faça sentir
bem, se sentir capaz.
Encare uma reeducação alimentar como um processo a longo
prazo, alguns deslizes também devem fazer parte disso. Afinal, não há pessoa
que viva sem comer coisa que goste, a alimentação também precisa ser algo
prazeroso, não deixe que um calendário funcione como uma camisa de força.
Depois de algum tempo isso vai te causar sensação de aprisionamento, frustração
e possibilidade de desistências ou adoção de hábitos não saudáveis.
Outra coisa que pode ajudar é dar mais valor a alimentação.
Comer salada só por que faz bem não é algo bom. Por isso aproveite esse momento
da sua vida para provar o sabor de cada coisa, misturar, fazer combinações
agradáveis participe desse processo ao máximo. Assim você terá prazer de comer
coisas diferentes, sem estar agredindo a sua própria personalidade.
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