Como arumar seu intestino em 10 dias

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Sim, nós sabemos: Uma manchete como "Como perder seu intestino em 10 dias" grita "besteira".
Mas, verdade seja dita, é realmente possível queimar gordura da barriga em apenas uma semana e meia. A chave para o sucesso está nos detalhes, e você precisará segui-los meticulosamente. Mas não se estresse: este é um desastre de emergência de curta duração, não um plano de estilo de vida a longo prazo. Então, se você está se preparando para uma festa ou um período de férias, nós o cobrimos.

Nota: Dependendo da circunferência do seu intestino, os resultados podem variar.  
Exaustão pode lhe dar um intestino. "A privação do sono interrompe o seu metabolismo, sabotando seriamente os esforços para manter um peso ideal", diz Jana Klauer, MD, pesquisadora de obesidade do Hospital St. Luke's-Roosevelt, em Nova York. Veja como funciona: As células de gordura produzem um hormônio chamado leptina, que informa ao corpo quanta energia potencial ele armazenou. Como a produção de leptina atinge seu ápice à noite, quando você está dormindo, a privação do sono pode prejudicar os níveis do hormônio. O resultado final? Seu corpo não tem ideia de quanta energia tem depositado, então você acaba armazenando gordura em vez de queimá-la.
A proteína é o principal componente do tecido muscular, por isso deve ser o foco principal da sua dieta de fortalecimento muscular. Apontar para 1,5 g por quilo de seu peso corporal alvo durante um retiro de emergência como este. Sempre tenha uma forma de proteína em cada refeição para garantir que os músculos estejam sendo alimentados com aminoácidos ao longo do dia e que os níveis de açúcar no sangue estejam estabilizados. Em condições normais, você deve comer cerca de 1g por quilo de peso corporal. Consuma sempre proteína pós-treino.
Nós já ouvimos tudo isso antes: “Os carboidratos são o inimigo”. Bem, na verdade não. Completamente cortando sua ingestão de carboidratos certamente ajudará com soltando os quilos (e rápido), mas você também vai ficar sentindo irritadiço, cansado e letárgico. “Os carboidratos são essenciais para a vida, pois nosso cérebro e sistema nervoso central exigem que eles funcionem adequadamente. A cessação de carboidratos pode forçar seu corpo a metabolizar o músculo em busca de energia ”, diz Tim McComsey, RD, PT Tudo se resume a usar carboidratos corretamente, não cortá-los completamente. "Para ficar magra, um equilíbrio da quantidade certa de carboidratos de manhã e pós-treino é o ideal", diz ele.


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