A expressão "você é
o que você come" pode ser mais precisa do que você pensa. Existem
muitos fatores que contribuem para a pele clara,
brilhante e sem defeitos
que todos buscam (incluindo a genética ). Alguns alimentos -
dependendo do seu conteúdo vitamínico, mineral e antioxidante -
podem ajudar a promover uma pele saudável. Pesquisamos na web as refeições
que contêm dois ou mais alimentos com propriedades conhecidas para proteger ou
reparar a pele. (Mas lembre-se, embora estudos sugiram que determinados
alimentos podem proteger nossa pele ou reparar danos, eles não substituem
medidas preventivas como protetor solar.) De quinoa no café da manhã e muito
chocolate amargo como sobremesa, aqui estão 26 maneiras de comer seu caminho
para uma pele melhor.
Café da manhã
1. Blueberry e Walnut Smoothie
Blueberries , um dos mais potentes antioxidantes da natureza, fornecem a cor para este batido simples e saudável. Se você não tem nozes para preparar leite de noz caseiro, escolha a sua variedade preferida de leite (mas lembre-se de que alguns estudos vinculam produtos lácteos à condição de pele, incluindo acne, graças ao seu aumento de insulina). habilidades) . Se você não pode fazer leite de noz, tente jogar algumas nozes inteiras lá de qualquer maneira - elas contêm uma dose saudável de magnésio, que é importante para o fluxo sanguíneo saudável na pele..
Blueberries , um dos mais potentes antioxidantes da natureza, fornecem a cor para este batido simples e saudável. Se você não tem nozes para preparar leite de noz caseiro, escolha a sua variedade preferida de leite (mas lembre-se de que alguns estudos vinculam produtos lácteos à condição de pele, incluindo acne, graças ao seu aumento de insulina). habilidades) . Se você não pode fazer leite de noz, tente jogar algumas nozes inteiras lá de qualquer maneira - elas contêm uma dose saudável de magnésio, que é importante para o fluxo sanguíneo saudável na pele..
2. Café da manhã Quinoa com frutas vermelhas e amêndoas
Seu café da manhã típico pode incluir aveia, mas mude de lugar com quinoa para uma dose extra de proteína. Grãos integrais, incluindo quinoa , são uma fonte rica de selênio, que pode melhorar a elasticidade da pele. Mirtilos são ricos em antocianinas (um dos muitos antioxidantes, que combatem os danos causados em nossos corpos pelos radicais livres ). As amêndoas são uma alta fonte de vitamina E, conhecida por proteger nossa pele dos raios solares
Seu café da manhã típico pode incluir aveia, mas mude de lugar com quinoa para uma dose extra de proteína. Grãos integrais, incluindo quinoa , são uma fonte rica de selênio, que pode melhorar a elasticidade da pele. Mirtilos são ricos em antocianinas (um dos muitos antioxidantes, que combatem os danos causados em nossos corpos pelos radicais livres ). As amêndoas são uma alta fonte de vitamina E, conhecida por proteger nossa pele dos raios solares
