Melhores maneiras de arrumar sua pele rapidamente

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A expressão "você é o que você come" pode ser mais precisa do que você pensa. Existem muitos fatores que contribuem para a pele clara, brilhante e sem defeitos que todos buscam (incluindo a genética ). Alguns alimentos - dependendo do seu conteúdo vitamínico, mineral e antioxidante - podem ajudar a promover uma pele saudável. Pesquisamos na web as refeições que contêm dois ou mais alimentos com propriedades conhecidas para proteger ou reparar a pele. (Mas lembre-se, embora estudos sugiram que determinados alimentos podem proteger nossa pele ou reparar danos, eles não substituem medidas preventivas como protetor solar.) De quinoa no café da manhã e muito chocolate amargo como sobremesa, aqui estão 26 maneiras de comer seu caminho para uma pele melhor.

Café da manhã


1. Blueberry e Walnut Smoothie
Blueberries , um dos mais potentes antioxidantes da natureza, fornecem a cor para este batido simples e saudável. Se você não tem nozes para preparar leite de noz caseiro, escolha a sua variedade preferida de leite (mas lembre-se de que alguns estudos vinculam produtos lácteos à condição de pele, incluindo acne, graças ao seu aumento de insulina). habilidades)  . Se você não pode fazer leite de noz, tente jogar algumas nozes inteiras lá de qualquer maneira - elas contêm uma dose saudável de magnésio, que é importante para o fluxo sanguíneo saudável na pele..
2. Café da manhã Quinoa com frutas vermelhas e amêndoas
Seu café da manhã típico pode incluir aveia, mas mude de lugar com quinoa para uma dose extra de proteína. Grãos integrais, incluindo quinoa , são uma fonte rica de selênio, que pode melhorar a elasticidade da pele. Mirtilos são ricos em antocianinas (um dos muitos antioxidantes, que combatem os danos causados ​​em nossos corpos pelos radicais livres ). As amêndoas são uma alta fonte de vitamina E, conhecida por proteger nossa pele dos raios solares

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